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共 665 条建议：证据 A 级 431 条、B 级 175 条、C 级 54 条。命中 665 条。

极高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 1 条

系安全带，前排后排都系

坐前排系上安全带，出车祸时被撞死的概率大约降一半。坐轻型卡车前排的降六成。美国 2022 年死在车里的人，能查到系没系带的，有一半没系。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 2 条

骑摩托车、电动自行车戴头盔并扣好

戴头盔并且把扣带扣好，摩托车骑手出事时死亡的概率低约四成。头部受伤低约七成。扣带要系紧，松松垮垮挂在头上不算戴。

高 证据 B 死亡率 第 1 节 · 第 3 条

装烟雾报警器；冬天在室内烧煤、用燃气取暖的再装一氧化碳报警器

一个能正常工作的烟雾报警器，能把住宅火灾里死亡的概率降约六成。起火时有四成人在睡觉，光靠鼻子是醒不过来的。冬天在屋里烧煤或用燃气的，再加一个一氧化碳报警器。中国 2018 年有 1.15 万人死于一氧化碳中毒，冬天那三个月七成死在家里。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 6 条

电动自行车不推进楼道、不进电梯、不在家里充电

把电动车推进楼道、推进电梯，或者在家里充电，应急管理部的《高层民用建筑消防安全管理规定》明令禁止。不改正的，个人罚 500 到 1000 元，做生意的罚 2000 到 10000 元。罚款还是小事，要紧的是这种火正好烧在你唯一的逃生通道上。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 7 条

量血压，高了就吃药降到达标

血压每降 10 mmHg，出大的心血管毛病的概率降两成，中风降 27%，心衰降 28%，死亡概率降 13%。中国 35 到 75 岁的人里，44.7% 有高血压，真正控制住的只有 7.2%。

一般 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 8 条

35 岁以后只要超重，就去查一次空腹血糖，正常也每三年再查

花几十块抽一管血，就能在一点症状都没有的时候查出糖尿病前期。美国官方的筛查建议是：35 到 70 岁、超重或肥胖的人去查。查出来正常的，每三年再查一次。美国按体重指数 25 算超重，对亚裔放宽到 23；中国标准是 24 就算超重。

高 证据 B 死亡率 第 1 节 · 第 9 条

开车不超速、不酒驾

平均车速每高 1%，撞死人的概率高约 4%。酒精没有「喝一点没事」的安全线。血里的酒精浓度还很低的时候，风险就已经开始往上走了。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 10 条

给 4 岁以下儿童用安全座椅，不要抱在怀里

一岁以下的婴儿坐安全座椅，车祸里受致命伤的概率低约七成。1 到 4 岁的孩子低约一半。抱在怀里没有这个效果，急刹车时你也抱不住。

高 证据 B 死亡率 第 1 节 · 第 11 条

家里有小孩就给窗户和阳台装限位器，纱窗不算防护

一副限位器几十块钱。纽约市给高风险住户免费装窗户护栏、又上门讲解，一个区上报的儿童坠落数三年里降了一半。后来纽约干脆立法，要求房东给住着小孩的房子装护栏。纱窗一推就开，不算防护。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 12 条

儿童近水不离视线，划船、野泳穿救生衣

落水的时候穿着救生衣，淹死的概率大约只有不穿的一半。溺水至今是中国 1 到 14 岁孩子的头号死因。农村的溺水死亡率大约是城市的两倍。

一般 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 13 条

60 岁以上练平衡和腿部力量，改造家里的浴室和楼梯

每周练两三次平衡，比如太极，老人跌倒的次数降约两成三，摔过的人数降 15%。家里做防滑、装扶手，再降约两成。跌倒是中国 65 岁以上老人因伤害死亡的头号原因，而且一多半就摔在自己家里。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 14 条

查乙肝两对半，没有抗体就打疫苗

查一次几十块。启东那项跟踪了 30 年的试验里，一出生就打了乙肝疫苗的人，后来得原发性肝癌的概率低 84%，身上带着乙肝病毒的比例低 72%。成人查出没抗体的补三针，半年打完，一两百块。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 16 条

女性接种 HPV 疫苗，越早越好

瑞典 167 万女性的数据里，17 岁以前打过 HPV 疫苗的人，后来得浸润性宫颈癌的概率只有没打的约八分之一。17 到 30 岁才打的，也只有一半左右。所以越早打越值。

一般 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 17 条

女性 40 岁起做乳腺癌筛查，每两年一次钼靶

40 到 74 岁的女性每两年拍一次钼靶，这是美国官方筛查建议里明确推荐的。75 岁以上，以及给致密乳腺加做超声和磁共振，官方的结论是证据还不够。体检套餐拿这些加钱的时候，可以不买。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 18 条

30 岁以上女性做宫颈癌筛查，优先 HPV 检测

印度农村那项试验里，一辈子只做过一次 HPV 检测的女性，死于宫颈癌的概率低约一半，查出晚期宫颈癌的概率低约五成。一次一两百块，结果阴性能管 5 年。

高 证据 A 死亡率 第 1 节 · 第 20 条

有心血管病的人和老年人每年打流感疫苗

心梗之后打流感疫苗的那项试验里，一年内死亡的比例从 4.9% 降到 2.9%。有心血管病的人和老人，每年秋天补一针，50 到 150 元。