性价比 高
证据等级 B
换回：死亡率
花钱：少
耗时：少
需毅力：否
第 34 条 · 每天喝一两份奶或酸奶
要花什么
每天几元，不占时间。
说人话
每天喝两份以上奶或者酸奶的人，同期死亡的概率比不喝的人低约 17%。
能换回什么（收益）
PURE 跟踪研究覆盖 21 个国家、13.6 万人，平均跟踪 9.1 年，共 6796 人去世。每天吃两份以上奶制品的人，死亡风险比不吃的人低约 17%（风险比 0.83，95% CI 0.72–0.96，可信范围），趋势 P=0.0052
原始来源
Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. (2018). Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet, 392(10161), 2288-2297. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31812-9