性价比 一般
证据等级 C
换回：时间
花钱：0
耗时：少
需毅力：是
第 16 条 · 减少让你消耗的人际关系，学会拒绝不想接的请求
要花什么
不花钱。短期内会有社交摩擦，可能失去一部分关系。开口拒绝需要相当的毅力。
说人话
一个消耗你的人造成的损失，比一个支持你的人带来的好处更大，也更一致。所以先做减法，再做加法。
能换回什么（收益）
对 120 名 60 到 89 岁丧偶女性的调查：让人难受的来往和心理幸福感的关联，比让人舒服的来往更一致、也更强。按这个结果，一个消耗你的人造成的损失，大于一个支持你的人带来的好处。
原始来源
Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097